第 2 / 12 章
心理重建不是鸡汤
45 分钟
学完本章你能做到
- ✓它是一套把自我否定改成可执行判断的方法。
- ✓这一课要学会的知识点：和解不是结束。结束要等到事实、仍有效的判断、一句新叙事三样齐。
开始之前
这一课要学会的知识点：和解不是结束。结束要等到事实、仍有效的判断、一句新叙事三样齐。
怎么练
拆成两截。拆不开，说明还全是结论。
原文
火象星球 · 心理重建 · 不是鸡汤
鸡汤给你情绪；心理重建给你记录、区分和改写。正视自己是敢把「不行」拆开看，哪一部分是事实。
验收清单
- ✓把上一课那句话拆成：事实部分、自我攻击部分。攻击部分先圈住，不准当证据。